omega3 ale

Piątek-24.09.2021 Wczorajsza wypiska. Trening poszedł z rana, akurat średnio się trenowało bo to 3 dzień treningowy ale w sobotę nie dam rady trenować więc nie było wyjścia Raczej trening może poszedł w miare okej jedynie OHP nadal średnio.Siłowo jednak te barki odstaja i to sporo. Reszta dnia to juz spędzanie czasu z młodym itp. DIETA DT 1. [...]

Sobota-.2.10.2021 Z rana szybkie pozowanie na siłce, później zakupy, pilnowanie młodego, trening i reszta dnia to juz chill,wieczorem wpadł juz 3 odcinek Squid Game i kurde robi się co raz ciekawiej :-) Sam trening ciężki,wiosło-132.5kgx11,rack pull tylko 172.5kgx8 ale szerokim chwytem więc jest ciut ciezej. A tak wygląda to aktualnie,waga [...]

Poniedziałek-25.10.2021 Z rana praca, po pracy szama i na trening :-) Poszło dobrze, bez jakiegoś większego szału :-P Waga z rana 96kg i lekki szok 8-O Bo nigdy w życiu tyle nie ważyłem :-P Ale po weekendzie zawsze ciut więcej, w połowie tygodnia zleci do 94-95kg Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, [...]

Poniedziałek-01.11.2021 Dzisiaj wolne więc trochę dłużej pospałem. Później wpadł trening nóg,ojj ciężko było. Popołudniu wiadomo na groby i tak zleciał dzień. Od jutra drugie zmiany ale na szczęście mam off bo coś czuję że nogi będę czuł %-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g [...]

Sroda-03.11.2021 Z rana trening, poszło elegancko :-) Pozniej szykowanie michy i do pracy.I tyle z dnia. Jutro miał być Pull ale coś mi wypadło więc zrobię w piątek. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-160g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, [...]

Poniedziałek-15.11.2021 Trening z rana,poszło w miarę okej,pompa nawet fajna :-) Później ogarnięcie michy i popołudniu trasa z ojcem do Katowic. Powrtót dopiero przed 23 więc dzień zleciał szybko. Jutro był w planach Pull ale z rana miałbym mało czasu więc wolę przesunąć na srode :-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, [...]

Czwartek-30.12.2021 Dzisiaj padło na ostatni trening w tym roku,niby jutro Pull ale przekładam go na sobotę. Z rana jadę na badania,zakupy a później już brak czasu. Sylwester na spokojnie więc nię będzie problemu zrobić trening w Nowy Rok :-P Dzisiejszy trening całkiem dobrze,dołożyłem gdzie trzeba i jakoś ta siła się trzyma :-) DIETA DT 1. [...]

Niedziela-09.1.2022 Z rana poszedł raport,waga lekko spadła. Ucinamy dalej kalorie i lecimy dalej :-) /SFD/2022/1/9/e483d1c4817446c48ae24e327daec8a1.jpg Na treningu w miarę okej ale spadek sił zauważalny z Bartkiem stwierdziliśmy że to od ucięcia kalorii. Bo zmęczony sie nie czuję. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-50g 3.B-45g, T-5g, [...]

Wtorek-11.1.2022 Dzisiaj trening z rana,no było dosyć mroźno ale szybka rozgrzewka i jakoś to poszło :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc [...]

Poniedziałek-24.1.2022 Wypiska z wczoraj.. Lekko zmieniłem godziny treningu,staram się trening zaczynać coś koło 7 dzięki czemu mam później wiecej czasu a nie robię wszystko w biegu. No minusem jest to że musze wczesniej wstawać ale jakos przezyje. Na szczęście na trenigu jakoś się to nie odbija. Trening,jakiś szybki spacer i później już praca. [...]

OK ja tez więc kilka obliczeń zrobie: Cytując Ciebie z innego posta: Z etykiety na butelce: 0,4g EPA 0,5g DHA w 5ml tranu Muller W 5ml daje nam to 0,9 samych kwasów EPA i DHA (nie licze dla wygody trzeciego kwasu - ale te nas tylko obchodza powiedzmy) 10ml daje nam więc 1,8g czystych kwasów EPA/DHA Omega3 Olimp - 120kapsułek po 500mg oleju [...]

[...] sfotografować śniadanie: Czyli 80g owsianych z mlekiem, 2 kanapki brązowego z wiejskim i sałatką, nie chcialo mi sie szamac juz twarogu, wiec ostrowia ~25g. Ta kapsuła to omega3 z czosnkiem (zestaw ojca ) a skoro mi się skończyła, to podjadłem. A i wreszcie znalazlem sposób na ostrowie. Pewnie znany, ale ja dopiero teraz na to wpadłem, [...]

[...] 1 seria - 10 pompek damskich - trening ok, dał popalić , ciekawe co tym razem będzie jutro bolało/-) Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona, woda 2l Warzywa: pomidor, ogórek zielony, pieczarki [...]

[...] Miski DNT-08/09/10,07-2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - w środę wpadła kulka lodów Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda 4-5l Warzywa: ogórek zielony, cebula, szczypior, brokuły, czosnek , pietruszka, korniszony [...]

[...] nogi szeroko , 10 damskich. Skakanka - 401 obrotów, nie dałam rady więcej- kręciło mi się w głowie. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1xkawa, herbata czarna, woda 1l Warzywa: ogórek zielony, cebula czerwona i zwykła [...]

DNT - wczoraj tj. 14.07.2013 + dziś 15.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna i miętowa, woda ok 3l Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewki, brokuły, cebula czerwona i zwykła, korniszony, koper [...]

[...] - dzień dobry wyślę następnym razem do oceny, bo lecę do przodu przy większym ciężarze - reszta ok Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, woda 2l, herbata miętowa Warzywa: szczypior, koper, cebula, ogórek zielony, ogórek małosolny, pomidor, brokuły [...]

[...] jak ch..... Jeszcze ze dwa dni odczekam zanim chwycę za sztangę. Wrzucam miski : DNT - 09 i 10.08.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: kawa, herbata czarna woda ok 2l/dzień Warzywa: ogórek zielony, pomidory, brokuły, szczypior, koper [...]

[...] na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały czas mam problem z dobiciem białka. Miska Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l , woda 1l Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek zielony, koper, szczypior, cebula [...]

[...] aero + rozciąganie Poszło dobrze, jestem zadowolona, już czuję , że jutro będę ledwo chodzić/-)_ Miska Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, reszta t Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna, mięta , woda 1l Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony i zielony , cebula [...]